İlk Psikolog Görüşmesine Nasıl Hazırlanılır?

İlk psikolog görüşmesine özel bir hazırlık yapmanız gerekmez; yine de birkaç küçük adım görüşmeyi daha verimli hâle getirir. Kısa yanıt şu: sizi görüşmeye getiren konuyu, ne zamandır sürdüğünü ve günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini kabaca düşünmeniz, aklınızdaki soruları not almanız ve görüşme saatine birkaç dakika erken gelmeniz yeterlidir. Gerisini görüşme sırasında birlikte konuşuruz.

Bu yazıyı, Antalya Psikolog Ofisi’ne ilk kez başvuran kişilerin en sık sorduğu sorulardan yola çıkarak hazırladık. Amaç, ilk görüşmeyi bilinmezlik olmaktan çıkarıp ne olacağını önceden bilmenizi sağlamak.

İlk psikolog görüşmesinde ne olur?

İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Psikolog sizi dinler, sizi görüşmeye getiren konuyu anlamaya çalışır ve sizin de psikoloğu, çalışma biçimini tanımanıza alan açar. Çoğu zaman şu başlıklar konuşulur:

Şu an sizi en çok zorlayan konu ne, ne zamandır sürüyor?
Bu durum uykunuzu, işinizi, ilişkilerinizi ya da günlük düzeninizi nasıl etkiliyor?
Daha önce psikolojik destek aldınız mı, aldıysanız neler işe yaradı, neler yaramadı?
Görüşmelerden ne bekliyorsunuz, birkaç ay sonra neyin farklı olmasını istersiniz?
Görüşmelerin sıklığı, süresi ve gizlilik gibi pratik konular.

İlk görüşmede bir tanı konmaz, ilaç önerilmez; psikolog tanı koymaz ve ilaç yazmaz. Konuştuklarımız tıbbi bir değerlendirme gerektiriyorsa bunu açıkça söyler ve sizi bir psikiyatri hekimine yönlendiririz.

İlk görüşmeden önce ne yapmalıyım?

Hazırlık uzun bir liste gerektirmez. Görüşmeden bir gün önce on dakikanızı ayırıp şu adımları düşünmeniz yeterli:

Ana konuyu bir cümleyle yazın. “Son altı aydır geceleri uyuyamıyorum” ya da “Eşimle her konuşmamız tartışmaya dönüyor” gibi. Tek cümle, görüşmenin başlangıç noktası olur.
Ne zaman başladığını düşünün. Belirli bir olaydan sonra mı başladı, yoksa yavaş yavaş mı arttı?
Etkisini somutlaştırın. Hangi işleri yapmakta zorlanıyorsunuz, hangi ortamlardan kaçınıyorsunuz?
Kullandığınız ilaçları not edin. Bir hekim tarafından yazılmış ilaçlarınız varsa adlarını bilmek, ileride hekimle iletişim gerektiğinde işe yarar.
Sorularınızı yazın. Görüşme sırasında unutmak çok sık olur; telefonunuzdaki bir not yeterli.

İlk görüşmede psikoloğa hangi soruları sorabilirim?

İlk görüşme yalnızca sizin anlatmanız için değildir; siz de soru sorabilirsiniz. Danışanların sordukları ve sormalarını önerdiğimiz bazı sorular:

Bu konuda nasıl bir yaklaşımla çalışıyorsunuz?
Görüşmeler ne sıklıkla ve ne kadar süreyle planlanır?
İlerlediğimizi nasıl anlayacağız?
Gizlilik nasıl sağlanıyor, hangi durumlarda sınırları var?
Görüşmeyi iptal etmem ya da ertelemem gerekirse ne yapmalıyım?

Bu sorulara açık cevap alabilmek, psikologla aranızda güven oluşmasının da bir parçasıdır. Psikologla uyumun neden önemli olduğunu Doğru psikoloğu bulduğunuzu nasıl anlarsınız? yazımızda ayrıca anlattık.

İlk görüşmede ne hissetmek normaldir?

İlk görüşmeden önce gerginlik, “Ya ne anlatacağımı bilemezsem?” kaygısı ya da son anda iptal etme isteği çok yaygındır. Görüşme sırasında ağlamak, uzun süre susmak ya da konudan konuya geçmek de olağandır. Bunların hiçbiri görüşmeyi “bozmaz”. Görüşmeden sonra hafif bir yorgunluk ya da tam tersine rahatlama hissetmek de sık görülür.

Görüşmeye gelmekte zorlanıyorsanız bunu da konuşabiliriz. Ofise gelmek zor geliyorsa online görüşme seçeneği bir başlangıç olabilir.

İlk görüşmeden sonra süreç nasıl devam eder?

İlk görüşmenin sonunda genellikle birlikte bir çerçeve çizeriz: hangi konuya odaklanacağımız, görüşmelerin sıklığı (çoğu zaman başlangıçta haftada bir) ve bir süre sonra nasıl bir değerlendirme yapacağımız. Kaç görüşme gerektiği kişiden kişiye değişir; bu konuyu Psikolog görüşmesi kaç seans sürer? yazımızda ayrıntılı ele aldık.

Konunuza göre görüşmeleri ofisimizdeki psikologlardan biri yürütür: yetişkin, çift ve aile konularında çoğunlukla Psikolog Sertaç Sidar Kırvar, çocuk ve ergenlerle ilgili konularda çoğunlukla Psikolog Melike Dikbaş. Emin değilseniz kısaca anlatmanız yeterli, size uygun psikoloğu birlikte belirleriz.

Gündelik bir örnek

Gerçek bir kişiye ait olmayan, sık karşılaştığımız bir tablo: Otuzlu yaşlarında bir danışan randevusunu üç kez erteledikten sonra ilk görüşmeye geliyor. Kapıdan girerken “Aslında o kadar da büyük bir sorunum yok, belki gereksiz geldim” diyor. Görüşmenin ilk yarım saatinde işteki yorgunluğundan, son aylarda uykusunun bozulmasından ve kimseye anlatamadığı bir kırgınlıktan söz ediyor.

Görüşmenin sonunda danışan, ilk kez bu kadar düzenli bir şekilde kendini anlattığını, bunun bile rahatlattığını söylüyor. Bir sonraki görüşmenin ne zaman olacağına ve hangi konudan başlanacağına birlikte karar veriliyor. Pek çok kişi için ilk görüşmenin en zor kısmı görüşmenin kendisi değil, kapıdan girmeden önceki tereddüttür.

Doğru bilinen yanlışlar

“Psikoloğa gitmek için çok kötü olmak gerekir.” Hayır. Zorlandığınız bir konuyu konuşmak için büyük bir kriz beklemeniz gerekmez.
“İlk görüşmede bana ne yapmam gerektiği söylenecek.” İlk görüşme daha çok tanışma ve anlamaya ayrılır; hazır reçeteler yerine süreç birlikte planlanır.
“Ağlarsam ayıp olur.” Görüşme odasında ağlamak çok olağandır; mendil zaten masadadır.
“Psikolog beni yargılar.” Psikolojik danışmanlık yargısız bir çerçevede yürür; amaç sizi anlamaktır.

Kısa kontrol listesi

Ana konuyu tek cümleyle yazdım.
Ne zaman başladığını ve neyi etkilediğini düşündüm.
Kullandığım ilaçların adlarını not ettim (varsa).
Sormak istediğim 2-3 soruyu telefonuma yazdım.
Adresi ve ulaşımı kontrol ettim, birkaç dakika erken çıkacağım.

Randevu ve sorularınız için iletişim sayfamızdan bize ulaşabilirsiniz. Görüşme sürecinin genel işleyişini merak ediyorsanız Antalya psikolog görüşme süreci yazımız da yol gösterecektir.

Sıkça Sorulan Sorular

İlk psikolog görüşmesinde ne sorulur?

İlk görüşmede genellikle sizi görüşmeye getiren konu, bu konunun ne zamandır sürdüğü, günlük yaşamınızı (uyku, iş, ilişkiler) nasıl etkilediği ve görüşmelerden ne beklediğiniz sorulur. Hazır cevaplarınızın olması gerekmez; sorular sizi tanımak içindir.

İlk görüşmede her şeyi anlatmak zorunda mıyım?

Hayır. Ne kadarını paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Bazı konular güven oluştukça, ilerleyen görüşmelerde konuşulur. Bir soruya şimdilik cevap vermek istemediğinizi söylemeniz de yeterlidir.

İlk görüşme ne kadar sürer?

Ofisimizde görüşmeler ortalama 50 dakikadır. İlk görüşme de genellikle bu süre içinde planlanır; çift ya da aile görüşmelerinde süre önceden ayrıca konuşulur.

İlk görüşmeden sonra devam etmek zorunda mıyım?

Hayır. İlk görüşme iki taraf için de bir tanışmadır. Devam edip etmeyeceğinize, psikologla çalışma biçiminin size uyup uymadığına bakarak siz karar verirsiniz.

İlk görüşmeye yanımda biriyle gelebilir miyim?

Bireysel görüşmede görüşme odasında yalnızca siz ve psikolog olursunuz; isterseniz bir yakınınız bekleme alanında bekleyebilir. Çocuk ve ergen görüşmelerinde süreç genellikle ebeveynle yapılan bir ön görüşmeyle başlar.

İlgili hizmet: Bireysel & Yetişkin Danışmanlığı sayfamızdan detaylı bilgi alabilir, randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Antalya’da bir psikologla görüşmeyi düşünüyorsanız Muratpaşa’daki ofisimizi Muratpaşa psikolog sayfamızdan, psikologlarımızı ve çalışma biçimimizi Antalya Psikolog Ofisi ana sayfamızdan inceleyebilirsiniz.