Doğru Psikoloğu Bulduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Doğru psikoloğu bulmanın tek bir formülü yoktur; ama işaretleri vardır. Kısa yanıt: kendinizi yargılanmadan ifade edebildiğinizi, anlaşıldığınızı ve görüşmelerin bir yöne ilerlediğini hissediyorsanız doğru yoldasınız. Bu genellikle ilk 3-4 görüşme içinde belirginleşir. Unvan, deneyim ve çalışma alanı başlangıç için önemlidir; uyum ise ancak görüşmede anlaşılır.

Araştırmalar da klinik deneyim de aynı noktayı gösterir: psikologla danışan arasındaki güven ilişkisi, görüşmelerin işe yaramasında en belirleyici etkenlerden biridir. Bu yazıda bu ilişkinin nasıl anlaşılacağını somut işaretlerle anlatıyoruz.

Psikolog seçerken önce nelere bakmalı?

Uyumdan önce bazı temel ölçütler kontrol edilmelidir. Unvanların farkını psikolog, psikolojik danışman ve psikiyatrist farkı yazımızda ayrıntılı anlattık; kısaca:

• Unvan ve eğitim: Psikoloji lisans eğitimi ve varsa aldığı ek eğitimler (örneğin EMDR, aile danışmanlığı).
• Çalışma alanı: Konunuzda (çift, çocuk, kaygı vb.) düzenli olarak çalışıyor mu?
• Çalışma biçimi: Görüşme sıklığı, süresi, online seçenek, iptal kuralları açıkça anlatılıyor mu?
• Sınırların netliği: Tanı ve ilaç gerektiren durumlarda psikiyatriye yönlendirme yapacağını açıkça söylüyor mu?

Antalya’da psikolog seçimine dair daha ayrıntılı bir rehber için Antalya’da psikolog seçimi yazımıza bakabilirsiniz.

Doğru psikoloğu bulduğunuzu gösteren işaretler

• Görüşmede düşündüğünüzü, utandığınız şeyleri bile, söyleyebildiğinizi fark ediyorsunuz.
• Anlattıklarınızın dinlendiğini, önceki görüşmelerde konuşulanların hatırlandığını hissediyorsunuz.
• Psikolog sizi düzeltmeye ya da öğüt vermeye değil, anlamaya çalışıyor.
• Bazen zorlanıyorsunuz ama bu zorlanma size yeni bir şey gösteriyor.
• Görüşmelerin neye odaklandığı ve nasıl ilerlediği konusunda bir fikriniz var.
• Bir şeyden rahatsız olduğunuzda bunu söyleyebiliyor ve karşılık bulabiliyorsunuz.

Hangi durumlar uyarı işaretidir?

Aşağıdaki durumlar, uyumun kurulmadığını ya da çalışma biçiminin size uymadığını gösterebilir:

• Kendinizi sürekli yargılanmış ya da küçümsenmiş hissediyorsanız,
• Görüşmelerin çoğunda psikolog kendinden söz ediyorsa,
• Kesin sonuç, belirli sürede “iyileşme” gibi vaatler duyuyorsanız,
• Gizlilik konusunda net bir cevap alamıyorsanız,
• Birkaç ay sonra bile görüşmelerin neye odaklandığını bilmiyorsanız.

Uyum ile rahatlık aynı şey değildir

Doğru psikologla çalışmak her zaman rahat hissettirmez. Görüşmeler bazen, uzun süredir kaçındığınız konulara yaklaştığınız için zorlayıcı olabilir. Burada sorulacak soru “Bu görüşme hoş muydu?” değil, “Kendimi güvende hissederek zor bir şeye bakabildim mi?” sorusudur. Güven varsa zorlanma ilerlemenin bir parçasıdır; güven yoksa zorlanma yalnızca yorar.

Psikolog değiştirmeli miyim?

Birkaç görüşme sonrası hâlâ rahatsız hissediyorsanız, önce bunu psikoloğunuza söylemenizi öneririz. “Görüşmelerde kendimi tam ifade edemiyorum” demek, çoğu zaman görüşmelerin en verimli anlarından birini başlatır. Konuştuktan sonra da uyum kurulmuyorsa psikolog değiştirmek tamamen meşrudur. İyi bir psikolog bu kararı kişisel algılamaz, gerekirse size uygun bir meslektaşını önerir.

Gündelik bir örnek

Gerçek bir kişiye ait olmayan, sık karşılaştığımız bir tablo: Bir danışan daha önce iki farklı psikologla birer görüşme yapmış ve ikisinde de “olmadı” hissiyle ayrılmış. Üçüncü denemeye gelirken neyin işe yaramadığını tam bilmiyor. Görüşmede, önceki görüşmelerde kendini aceleye getirilmiş ve çok fazla öğüt almış hissettiğini fark ediyor.

Bu farkındalık, neye ihtiyaç duyduğunu da gösteriyor: daha yavaş ilerleyen, dinlemeye alan açan bir çalışma biçimi. Doğru psikolog arayışı bazen deneme gerektirir; her başarısız deneme, ne istediğinizi biraz daha netleştirir.

Doğru bilinen yanlışlar

• “En deneyimli psikolog herkes için en iyisidir.” Deneyim önemlidir; ama sizinle çalışma biçiminin uyumu da en az onun kadar belirleyicidir.
• “Psikolog değiştirmek ayıptır.” Uyum olmadığını hissediyorsanız bunu söylemek ya da başka bir psikologla devam etmek tamamen olağandır.
• “İlk görüşmede iyi hissetmezsem yanlış kişidir.” İlk görüşmeler zorlayıcı olabilir. Rahatsızlıkla uyumsuzluğu ayırmak için birkaç görüşme gerekebilir.
• “Psikolog ile psikiyatrist aynıdır.” Psikiyatrist hekimdir, tanı koyar ve ilaç yazar; psikolog psikolojik danışmanlık yürütür.

Ofisimizde psikolog eşleştirme nasıl yapılır?

Antalya Psikolog Ofisi’nde başvurunuzu aldığımızda konunuza göre size uygun psikoloğu birlikte belirleriz: yetişkin, çift ve aile konularında çoğunlukla Psikolog Sertaç Sidar Kırvar, çocuk ve ergen konularında çoğunlukla Psikolog Melike Dikbaş görüşmeleri yürütür. Psikologlarımızı ve çalışma biçimlerini psikologlarımız sayfasında tanıyabilirsiniz. İlk görüşmeye nasıl hazırlanacağınızı merak ediyorsanız bu yazımız yol gösterecektir.

Sıkça Sorulan Sorular

Psikologla uyumlu olup olmadığımı ne zaman anlarım?

Çoğu kişi bunu ilk 3-4 görüşme içinde fark eder. İlk görüşmede biraz gerginlik doğaldır; asıl bakılacak şey, birkaç görüşme sonunda kendinizi daha rahat ifade edip edemediğiniz ve anlaşıldığınızı hissedip hissetmediğinizdir.

Psikoloğumu değiştirmek istersem ne yapmalıyım?

Önce bunu psikoloğunuzla konuşmanızı öneririz; bazen aksayan şey konuşulunca düzelir. Düzelmezse psikolog değiştirmek tamamen meşrudur ve iyi bir psikolog bu kararı destekler, gerekirse başka bir meslektaşına yönlendirir.

Psikoloğun benimle aynı görüşte olması mı gerekir?

Hayır. Uyum, her konuda hemfikir olmak demek değildir. İyi bir psikolog bazen sizi zorlayan sorular sorar; önemli olan, bunu yargılamadan ve sizin hızınıza saygı göstererek yapmasıdır.

Kadın ya da erkek psikolog tercih etmem normal mi?

Evet, çok normaldir. Bazı konularda kişi kendini bir kadın ya da erkek psikologla daha rahat hissedebilir. Bu tercihi randevu alırken belirtebilirsiniz.

İlgili hizmet: Bireysel & Yetişkin Danışmanlığı sayfamızdan detaylı bilgi alabilir, randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Antalya’da bir psikologla görüşmeyi düşünüyorsanız Muratpaşa’daki ofisimizi Muratpaşa psikolog sayfamızdan, psikologlarımızı ve çalışma biçimimizi Antalya Psikolog Ofisi ana sayfamızdan inceleyebilirsiniz.