Panik Atak Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yolları
Panik atak; aniden ortaya çıkan, birkaç dakika içinde tepe noktasına ulaşan yoğun korku ve rahatsızlık dalgasıdır. Çoğu zaman bedensel belirtiler o kadar güçlüdür ki kişi ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünebilir. Rahatsız edici olsa da panik atak, kendiliğinden geçen bir tepkidir. Bu yazı genel bir bilgilendirme amacı taşır.
Panik atak belirtileri nelerdir?
Belirtiler kişiden kişiye değişebilir; sık görülenler:
- Kalp çarpıntısı, kalbin hızlı atması
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Göğüste sıkışma, baş dönmesi
- Titreme, terleme, üşüme veya ateş basması
- Kontrolü kaybetme ya da “kötü bir şey olacak” korkusu
- Gerçeklik dışı / kendine yabancılaşma hissi
Panik atak ile panik bozukluğu aynı şey mi?
Hayır. Tek bir panik atak yaşamak yaygındır ve tek başına bir tanı anlamına gelmez. Ataklar tekrarlıyor, kişi yeni atak gelir korkusuyla yaşamını kısıtlamaya başlıyorsa (örneğin bazı ortamlardan kaçınma), bu durum bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.
O an ne yapılabilir?
Aşağıdaki genel öneriler atak anında yardımcı olabilir; ancak kişiye özel bir çalışma için destek almak önemlidir:
- Atağın geçici olduğunu kendinize hatırlatın; tehlikede değilsiniz.
- Nefesi yavaşlatın: yavaşça burundan alıp ağızdan verin, nefesi uzatmaya çalışın.
- Dikkatinizi şimdiye getirin: çevrenizde gördüğünüz birkaç nesneyi adlandırın (topraklanma).
- Kaçmak yerine, mümkünse bulunduğunuz yerde kalıp dalganın geçmesine izin verin.
Ne zaman destek almalı?
Panik ataklar sıklaşıyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya “tekrar olacak” kaygısı sizi kısıtlıyorsa bir uzmana danışmak faydalıdır. Bazı durumlarda psikiyatrik değerlendirme de gerekebilir; psikoloğunuz gerektiğinde sizi yönlendirir. Bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
İlgili hizmet: Bireysel & Yetişkin Danışmanlığı sayfamızdan detaylı bilgi alabilir, randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
